Importância da hidratação

A água é essencial, ela age como reguladora de temperatura, diluidora de sólidos e transportadora de nutrientes e resíduos por entre os vários órgãos. Ingerimos água para ajudar na diluição e funcionamento normal dos órgãos para em seguida ser eliminada pela urina e por evaporação nos poros, mantendo a temperatura corporal e eliminando resíduos solúveis, como sais e impurezas. 

A média diária de ingestão via oral de água, pelo adulto, é em torno de 30 a 40 ml por kg de peso corporal. O ideal é ingerir pequenas quantidades de água, durante o decorrer do dia.

*Procure sempre uma nutricionista para que ela possa avaliar se você tem alguma restrição alimentar.*