Ômega 3
É um ácido graxo poli- insaturado, e tem um poder anti- inflamatório e protetor contra doenças cardiorrespiratórias.
Ele é encontrado, principalmente, em peixes de águas frias, animais marinhos, em sementes do linho.
Ômega 6
Também é um ácido graxo poli- insaturado, é encontrado com mais facilidade na alimentação.
Tem um efeito protetor contra as doenças cardiovasculares, atuando em geral na redução da lipoproteína de baixa densidade (LDL).
Ele está presente na soja, nozes, gergelim, nos óleos vegetais, como azeite, óleo de canola, girassol, milho e óleo de soja.
Ele está presente na soja, nozes, gergelim, nos óleos vegetais, como azeite, óleo de canola, girassol, milho e óleo de soja.
Para um desenvolvimento normal e bom estado de saúde, vale ressaltar que a proporção entre Ômega 6 e 3 não deve ultrapassar 5:1.
